Uyku ilişkili kazaları engellemede etkili olabilecek önlemler nelerdir?

 

Uyku ilişkili kazaları engellemede etkili olabilecek önlemler şöyle sıralanabilir:

Yolculuk öncesi öneriler:

Sürücü iyi bir gece uykusu uyumalıdır. Ortalama 8 saatlik bir gece uykusu gereklidir.

Uzun yolculuklar bir arkadaşla beraber yapılabilir. Yolcular sürücüdeki yorgunluk belirtilerini fark ederek ya da aracı sıra ile kullanmak şeklinde yardımcı olabilirler.

Her 150 km’de veya 2 saatte bir düzenli molalar verilebilir.

Alkol ve performansı azaltan ilaçlar kullanılmamalıdır. Alkol ve yorgunluk birbirlerinin etkilerini arttırır.

Sık olarak gündüz uyuklaması, gece uyumakta zorluk veya her gece yüksek sesle horlama gibi şikayetler varsa uyku bozuklukları açısından bir doktora danışılmalıdır.

Uykulu sürücüler için öneriler:

Sürücüler uykusuzluk ve yorgunluk belirtilerine dikkat etmelidir.

Sürücü taşıt kullandığı son birkaç kilometreyi hatırlamıyorsa,

Yolda sağa-sola sapıyorsa,

Dalıyor ya da dikkatini toplayamıyorsa,

Tekrar tekrar esniyorsa,

Gözlerini açık tutmakta zorlanıyorsa,

Trafik işaretlerini algılayamıyorsa,

Başını dik tutmakta zorlanıyorsa uyuma tehlikesinin olduğunu bilmeliyiz.

Yukarıdaki belirtilerin biri veya birkaçının sürücü veya yolcu tarafından sezilmesi halinde mola verilmeli, trafikten uzak, güvenli bir alanda kısa bir süre (15- 45 dakika) uyunmalıdır. Eğer gerekiyorsa kısa süreli uyanıklık için kahve veya çay gibi içecekler içilebilir.

Kaynak: Milli Eğitim Web Sitesinde Yer Alan “Mesleki Açık Öğretim Lisesi “Trafik ve İlkyardım Eğitimi 1-2 (Hazırlayan: Hasan YALÇIN)” Ders Notlarından Derlenmiştir (Ziyaret Tarihi: 01/02/2010).