Egzersizde germenin önemi nedir? Germe bir egzersiz midir?

Gelişmiş germe hareketlerini uygulayabilmek için, bedenin kas yapısının belli bir seviyede olması gerekir. Bunlar basit germeye genel olarak benzer. Yalnızca germeyi acı duyuncaya kadar yapmak gerekir. Hatta kaslar izin verdiği sürece aşırı germe bile yapılabilir. Germe ya­parken vücudun sınırları zorlanmamalı, nefes alımı yavaş, kontrollü, ritmik ve belli bir zaman aralıkla­rı içinde olmalı. Germe, bedenin form ve yorgun­luk durumuna göre istenildiği kadar yapabilir. Günlük işlerin daha kolay yapılmasını sağlanır. Si­nirli ve stresli zamanlarda germe hareketleri yap­mak aşırı zorlamalara neden olacağından, rahat zamanlarda yapmak daha doğru. Germe hareket­leri egzersiz olarak kabul edilmiyor. Egzersiz ola­rak kabul edilebilmesi için kalp atım sayısını belli bir seviyede çalıştırmak gerekir.

Kaynak: Bülent Gözcelioğlu, “Evde Egzersiz”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004.