Egzersizde ne gibi aletler kullanılabilir?

Birçok insan eve alet alır. Başlangıçta birkaç defa kullanır. Daha sonra hiç kullanmaz ve evin içinde yer kaplayan bir şey olarak durur. Koşu bandının, bisikletin ve kürek ergometresinin yararı var. Vücut ağırlığını fazla olduğunda taşımak zor olduğundan, bisiklete binerek vücut kasları çalıştırılabilir. Burada vücut ağırlığı taşın­madığından daha avantajlı bir durum vardır. Bu durumda olan kişilerin bisiklete binmesi daha uy­gun olur. Ancak bu aletlerin sağlayacağı hareket­leri, bunlar olmadan da rahatlıkla yapabiliriz. Ba­zı insanları egzersiz aletleri motive eder. Bunun dışında, aletlere o kadar bağlı olmaya gerek yok. Bu gibi aletlerin bir avantajı da, zamandan ka­zandırması. Örneğin televizyonda haber izlerken ya da sevdiğiniz başka bir işi yaparken, aletle eg­zersiz yapabilirsiniz. Yani haberlere ayırdığınız blok zamanı, egzersiz yaparak değerlendirebilir­siniz. Aletlerin dezavantajı şu, yalnızca belli bir harekete izin verdiğinden yalnızca o bölge geli­şir. Bu yetmediğinden farklı aletler alması gere­kecek. Kişi daha fazla hareket öğrendikçe ve ge­liştirdikçe aletten bağımsız olarak egzersizlerine devam edebilir.

Kaynak: Doç. Dr. Haydar Demirel (Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Tek­nolojisi Yüksekokulu, Spor Hekimi), “Ne başkasıyla ne de kendinle yarış”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004.