Diyaframdan nefes alma neden önemlidir?

Nefes alıp verme esnasında kas çalışmasının büyük kısmını diyafram gerçekleştiriyor.

Diyafram göğüs kafesimizle karın boşluğunu birbirinden ayıran perde. Bu kalın zar normal durumda yukarı doğru gerilmiş bir halde dururken, nefes aldığımızda aşağı basılıyor, bu şekilde oluşan vakum sayesinde akciğerlere hava doluyor.

Diyafram nefesi sporcular kadar nefesli sazları çalan müzisyenlerin de kullandığı bir teknik.

Nefes alırken bilinçli olarak diyaframı aşağı doğru ittirerek nefesi alt bölümlere çekmek akciğerleri tam verimleri ile kullanmayı sağlar.

Kaynak: Bodytr.com web sitesinde yazılan “Doğru Nefes Alma” (Mart 19, 2009) konulu yazıdan derlenmiştir (Derleme Tarihi: 27/06/2011).