Dayanıklılık Antrenman Metotları Nedir?

1. Sürekli koşular metodu

Devamlı koşular

Değişken tempolu koşular

Fartlek

2. İnterval antrenman metodu

Kısa süreli interval antrenman metodu. 15-20 sn arasında yapılan çalışmaları kapsar.

Orta süreli interval antrenman metodu.1-8 dakika arasındaki çalışmaları kapsar.

Uzun süreli interval antrenman metodu. 8-15 dakika arası çalışmaları kapsar.

Kaynak: Yrd. Doç. Dr. Serkan HAZAR, “Antrenman Bilgisi Sunumu”