Evde egzersiz yaparken kaza ya da yaralanma riski var mı?

Evde yapılan hareketler, kişinin çok ya­bancı olduğu hareketler değil. Alete çok bağımlı hareketler de olmadığından risk çok az. Ancak, genel olarak ısınma ve soğuma mutlaka yapılma­lı. Kas kuvvetiyle ilgili çalışılacaksa, bununla ilgi­li 5-10 dakika kalp, dolaşım ve solunum sistemi­ni geliştirici bir şeyler yapmalı. Vücut sıcaklığının belli bir düzeye gelmesi gerekir (yerinde koşular olabilir). Enzimatik aktivitelerin en uygun çalış­ma ısısına ulaşması, kasların esnekliğinin, yumuşaklılığın kazandırılması, hareket sırasındaki bağlarda sürtünmeden dolayı oluşabilecek hasar­ların önüne geçilmesi için belli bir sıcaklığa ula­şılması lazım.

Kaynak: Doç. Dr. Haydar Demirel (Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Tek­nolojisi Yüksekokulu, Spor Hekimi), “Ne başkasıyla ne de kendinle yarış”, Bilim ve Teknik, Haziran 2004.