Hamile kalmak isteyen bayanların beslenme açısından en çok dikkat etmesi gereken konular nelerdir?

Hamile kalmak isteyen bayanların en çok dikkat etmesi gerekenler B6 vitamini, folik asit, E vitamini, C vitamini ve çinkodur. B6 ve E vitaminleri hormonal denge üzerine etki ettiklerinden eksik alındıkları zaman doğurganlık azalmaktadır. Yulaf ve tam tahıl unundan yapılmış ekmekler, kuru yemişler (fındık, fıstık, ceviz vb) en iyi B6 vitamini kaynaklarıdır. Buğday tohumu, bitkisel yağlar (ayçiçeği, mısır, zeytinyağı vb), kuru yemişler (badem, yer fıstığı, fındık, ceviz) E vitamininin en iyi kaynaklarındandır. Hemen hemen tüm yağlar E vitamini içermelerine rağmen, küçük miktarlarda alınmaları uygundur.

Kaynak:Kucukinsan.Com Web Sitesince “Anne Adayları Nasıl Beslenmeli” (Dr. Zeynep Aydenk Köseoğlu – Arzu Aygen) kitabından alıntılanan yazıdan derlenmiştir (Ziyaret Tarihi: 03/02/2011).