Sporcular tüm besin gruplarından almalı mı?

Sporcular performansları için gün içinde tüm besin gruplarını almalıdırlar. Kişiye göre değişmekle birlikte ortalama olarak;

· Günde en az 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir

· 2 – 4 porsiyon et, balık, kurufasülye, yumurta ve kuruyemişler

· 2 – 3 porsiyon sebze

· 2 – 4 porsiyon meyve

· 8 – 12 porsiyon ekmek, tahıl, makarna ve pirinç grubundan tüketilmelidir.

Kaynak: Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz’ın Habertürk Gazetesi’nde yayımlanan ve haber7.com web sitesine alıntılanan “Sporcu çocuklara beslenme reçetesi” başlıklı yazıdan derlenmiştir (Erişim Tarihi: 24 Şubat 2011).