Yemek esnasında kilo kontrolünü kolaylaştıracak davranışlar

Bir şeyler yiyorsanız sadece yemek işiyle uğraşınız.

Yavaş yiyerek yiyeceği tadınız. Lokmalar arasında durarak yavaş çiğneyiniz. Birinci lokmayı tamamen yutmadan ikinciyi ağzınıza almayınız.

Yiyecekleri tabakta artmasın düşüncesiyle fazladan yemeyiniz.

Yemek yeme zamanlarında istikrarlı olunuz.

Yemeğe ayrılmış mekanlarda yemek yiyiniz.

Yemekleri öğünlerine göre eşit oranlarda yiyiniz ve öğün atlamayınız.

Yemek yedikten sonra hemen sofrayı terk edip bulaşıkları yıkayınız.

İkinci porsiyondan sakınınız.

Servisinizde salatanın üzerine fazla yağlı sos koymayınız.

Temel olmayan yiyecek-içecek türlerini (alkol, hafif içecekler, tatlılar) almayınız.

Kaynak: Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü Web Sitesi, Bilgi Bankası (Yazar: Alper Uğraş), Ziyaret Tarihi: 13/03/2010.