Performans istenilen düzeye gelmez (çünkü o düzeyi objektif parametreler testler gösterir. Kerteriz yetersiz kalır. Sakatlıklar artar çünkü yalnız istek ve hırs ona uygun adele ve kondisyonu olmaz ise başarı değil sakatlık ve hastalık getirir. Spor fizyoljik sınırlarda yapıldığı takdirde ömrü uzatırken eğer iyi yönetilmezse ilerde kronik hastalıklara hatta ölümlere sebep olur. Kaynak: Prof. Dr. Mehmet […]

Düşük performans Depresyon (isteksizlik) İştah ve kilo kaybı, aşırı terleme Aşırı heyecan ve duyarlılık Uyku bozuklukları Sık minör enfeksiyonlar Kalp atım hızı artışı Kanda kreatin, üre ve prealbumin artışı Kanda testesteron/kortizon oranı azalması Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul Tıp Fakültesi), Sporcu Sağlığı.

Sporcularda fizyolojik sınırlar zorlanırken aşırı yüklenme sendromu ortaya çıkabilir. Aşırı yüklenme (Over-training) sebepleri: Antrenman: Aşırı egzersiz ani yüklenme, monoton antrenman) Psikoloji: Maç ve takım kurma esnasında sporcunun ruh hali) Fiziksel stress: Glikojen depolarının tükenmesi, susuzluk, sakatlıklar ve hastalıklar

Laktik asit normal şartlarda bazal olarak 100 cc kanda 1.1 mmol/litre’dir. Maksimal egzersizde 20 mmol/litre’ye yükselir. Birikmiş laktik asitin %95’i 60-90 dakikada elimine edilir. Mak. vO2’nin %70 olduğu bir seviyede 60 dakika yapılan bir egzersizde biriken laktik asitin %85’i 30 dakika ortamda kalır. Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul Tıp Fakültesi), Sporcu Sağlığı.

  Dolaşımdan Laktat’ın atılımı hızlandırılır. Hızlı adele lifleri laktat yapımı yavaşlatılır. Hücre içindeki Glikolitik sistem ve mitakondriyel solunum sonlandırılır. Hipoksi (Oksijen hacminde azalma) ve iskemi (Kan akımında azalma) önlenmelidir. Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul Tıp Fakültesi), Sporcu Sağlığı.

Solunum sistemi fizyolojik sınırları: Maksimal egzersiz esnasında solunum sayısı dakika 35-40’a hatta 60-70’e çıkar. Hacim 2 litredir. Bir dakikadaki normal solunum hacmi 6 litre iken 20-35 misli artarak erkeklerde 180-210 litre/dakika, bayanlarda 130-140 litre dakikaya yükselir. Alveollerden kana O2 geçişi 23 ml dakikadır. Maksimal egzersizde 80 ml/dakikaya yükselir. Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul […]

Maksimal kalp atım hızı sporcu olan veya olmayanlarda değişmez. Aynı formül uygulanır (220- yaş) Bazal olarak 100 cc kanda 4-5 ml olan oksijen farkı maksimal egzersizle 15-17 ml’ye kadar çıkar. Esas fark kalp atım hacminde meydana gelir. Stroke volüm bu değer bazal olarak 60-70 ml iken maksimal egzersiz esnasında antrenmansızlarda 120 ml, kondüsyonlularda 155-210 ml’ye […]

Sağlıklı olmak (Fitness), hız, kuvvet, dayanıklılık, fleksibilite ve sporun becerilerine bağlıdır. Bu ana faktörler için organizmanın değişik sistemleri devreye girer. Fitness için ana hedef aerobik ve anaerobik dayanıklılığı arttırmaktır (maksimal oksijen kullanımı, maksimal laktat toleransı). Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul Tıp Fakültesi), Sporcu Sağlığı.

Bazı otoritelere göre bir saatten kısa sürede ölümdür. Dünya sağlık Örgütüne (WHO) göre ise “Kişinin terminal devreye girmesinden, belirtilerin başlamasından 6 saat sonra gelişen ani ölümdür. Kaynak: Prof. Dr. Mehmet KURTOĞLU (İ.Ü. İstanbul Tıp Fakültesi), Sporcu Sağlığı.

Egzersiz ve antrenman bu dengeleri fizyolojik sınırlarda zorlar. Egzersiz doğal bir stres ortamıdır. Strese giren organizma yeni dengeler oluşturur. Fizyolojik sınırlar aşılırsa dengeleme mekanizması yetmez, patolojik durumlar ortaya çıkar (sakatlıklar, ölüm gibi). Egzersiz sırasında akut ve kronik adaptasyon mekanizmaları ortaya çıkar. Bunlar yüzeysel seviyede genetik ve sistemik olarak nörohormanal olaylardır. Kalp damar sorunu hematolojik sistemler […]